Sitemap

เวลาที่ดีที่สุดในการฝึกงูจงอางคือช่วงเช้าที่ร่างกายของคุณมีพลังงานเต็มที่นี่เป็นเวลาที่ดีในการฝึกฝนท่านี้หากคุณต้องการปรับปรุงการทรงตัวและความยืดหยุ่นของคุณในตอนเย็น ร่างกายของคุณอาจเหนื่อยล้ามากขึ้น ดังนั้นการอยู่ในท่านานขึ้นจึงอาจทำได้ยากขึ้นนอกจากนี้ บางคนพบว่าพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นในช่วงเช้าเมื่อมีความเครียดน้อยกว่าที่แข่งขันกันเพื่อเรียกร้องความสนใจ

ฉันควรเพ่งสายตาไปที่ใดขณะอยู่ในท่างูเห่า?

คำถามนี้ไม่มีคำตอบ เพราะทุกคนจะมีความชอบที่แตกต่างกันไปเมื่อต้องจ้องมองท่าใดท่าหนึ่งอย่างไรก็ตาม เคล็ดลับทั่วไปที่อาจเป็นประโยชน์ ได้แก่ การจดจ่อกับลมหายใจและการรักษากระดูกสันหลังให้ตรงนอกจากนี้ คุณยังสามารถทดลองดูส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อค้นหาส่วนที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดท้ายที่สุด กุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายในท่า

การฝึกท่างูมีประโยชน์อย่างไร?

ท่างูเห่าเป็นท่าโยคะที่ทรงพลังที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลได้ท่างูเห่ายังช่วยเพิ่มการหายใจและการไหลเวียนของคุณเมื่อฝึกเป็นประจำ ท่างูจะช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดในร่างกายได้นอกจากนี้ ท่างูยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณหากคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือต้องการเพิ่มความยืดหยุ่น ท่างูถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

ฉันควรฝึกท่างูบ่อยแค่ไหน?

ท่างูเห่าเป็นท่าโยคะที่สามารถใช้ปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความสมดุลของคุณได้คุณควรฝึกท่างูเป็นประจำเพื่อให้ได้ประโยชน์ตามที่ระบุไว้ข้างต้นพยายามทำซ้ำอย่างน้อยสองชุด 10 ครั้งในแต่ละวัน

ฉันควรถืองูเห่าไว้นานแค่ไหน?

ท่างูเห่าเป็นท่าโยคะที่ทรงพลังที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงได้กุญแจสู่ความสำเร็จด้วยท่างูจงอางคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ และอดทนในขณะที่เรียนรู้ท่าที่ท้าทายนี้ลองค้างไว้ในท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที หรือนานกว่านั้นหากทำได้อย่าลืมหยุดพักระหว่างท่าเพื่อให้ร่างกายของคุณมีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัว

จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันฝึกท่างูอย่างไม่ถูกต้อง

หากคุณฝึกท่างูอย่างไม่ถูกต้อง คุณสามารถเกร็งคอหรือหลังได้คุณอาจได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือและข้อศอกหากคุณรู้สึกไม่สบายใจในท่าโพส ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง

เด็กหรือสตรีมีครรภ์สามารถฝึกงูเห่าได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามนี้ เนื่องจากขึ้นอยู่กับสุขภาพและระดับความฟิตของแต่ละคนอย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว ท่างูสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัยทั้งเด็กและสตรีมีครรภ์ หากพวกเขามีร่างกายที่แข็งแรงและมีความเข้าใจร่างกายของตนเองเป็นอย่างดีโดยทั่วไป ท่างูควรทำโดยผู้ที่มีประสบการณ์โยคะหรือการทำสมาธิเท่านั้นเพราะเป็นท่าที่ท้าทายหากคุณไม่สะดวกที่จะทำท่า โปรดปรึกษาผู้สอนโยคะหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณก่อนเริ่มนอกจากนี้ ให้ระมัดระวังเสมอเมื่อยืดคอและกระดูกสันหลังของคุณ ไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม อย่าบังคับตัวเองให้อยู่ในท่าที่รู้สึกอึดอัดหรือเสี่ยง

ฉันจะปรับเปลี่ยนท่างูให้ง่ายขึ้นหรือท้าทายมากขึ้นได้อย่างไร

คุณสามารถปรับเปลี่ยนท่างูเห่าได้เล็กน้อยเพื่อให้ท้าทายหรือง่ายขึ้นการปรับเปลี่ยนครั้งแรกคือการทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและยืดออกขณะอยู่ในท่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความยากของท่าการปรับเปลี่ยนอย่างที่สองคือการใช้มือและเท้าของคุณเพื่อสร้างท่างูเห่าให้ลึกขึ้นสิ่งนี้จะเพิ่มความท้าทายเป็นพิเศษและต้องการความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งมากขึ้นในแขน ขา และแกนกลางของคุณสุดท้าย คุณสามารถปรับเปลี่ยนมุมของกระดูกสันหลังได้โดยการเอียงศีรษะไปด้านหลังเล็กน้อยหรือดึงคางลงไปที่หน้าอก

มีอะไรอีกบ้างที่ฉันต้องระวังก่อนฝึกท่างูเห่า?

มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้ก่อนที่จะฝึกท่างูจงอางขั้นแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นฐานที่มั่นคงในการฝึกท่านี้ซึ่งหมายความว่ามีกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่แข็งแรงประการที่สอง ระวังความสมดุลของคุณและวิธีวางตำแหน่งตัวเองในท่าสุดท้าย โปรดใช้ความระมัดระวังเมื่อทำท่านี้หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือข้อกังวลด้านสุขภาพ

มีท่างูเห่ารูปแบบอื่นที่ฉันสามารถลองได้หรือไม่

มีรูปแบบอื่น ๆ ของท่างูเห่าที่คุณสามารถลองได้รูปแบบหนึ่งคือการวางมือบนสะโพกแทนที่จะวางหน้าลำตัวอีกรูปแบบหนึ่งคือให้ขาชิดกันแทนที่จะกางออกคุณยังสามารถลองท่าเสือ ซึ่งคล้ายกับท่างู แต่เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมากกว่าสุดท้าย คุณยังสามารถลองท่าสุนัขคว่ำหน้า ซึ่งเป็นท่าโยคะที่เน้นการยืดกระดูกสันหลังและคอ

ทุกประเภท: บล็อก